Witam serdecznie, na początku chciałem zaznaczyć, że jestem nowym użytkownikiem, dlatego też proszę o wyrozumiałość :) O sobie: Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 84 Staż: 2 miesiące 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i stosować dietę aby zredukować zbędny tłuszcz. Zacząłem od treningów ogólnorozwojowych, aby zapoznać się z ćwiczeniami i nabrać techniki. [...]
[...] ale w lewej nodze bardziej niż w prawej (skacze z lewej) Grałem czasem w kosza w czasie przerw i to samo się działo ale chyba szło coraz wyżej nogi, ale po jakimś czasie przechodziło. Pamiętam że jak biegaliśmy 1km, to w czasie biegu nic nie było, ale parę minut po tym jak usiadłem to później nie mogłem chodzić, ani stać tak mnie to bolało, ale [...]
[...] Najpierw uginanie ramion ze sztangą i wyciskanie sztangi siedząc - były to tzw superserie, jedno ćwiczenie następowało natychmiast po drugim. Po 5 takich superseriach przechodziłem do wyciskania sztangielek i uginania ramion ze sztangielkami pod kątem 75st. Także 5 superserii i po 8 powtórzeń. Potem dociąganie sztangi do szyi (wiosłowanie w [...]
[...] USG watroby i podbrzusza w normie MRI przysadki bez zmian (powiększone zatoki czolowo nosowe bez plynu) PSA w normie. W zasadzie zastanawiam sie czy w moim przypadku nie chodzi o Zespol Kallmanna jednak jesli tak to czy wtedy leczenie wyglada inaczej? wystepuje u mnie: problem z powonieniem, klopoty z jelitami, plaskostopie, bule kosci stup i [...]
[...] Założenia na 6 tygodniowy cykl to ruszyć tą zakichaną łape ;) i podpompować troszkę najszersze. Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu, niestety na więcej (4 bardzo fajnie mi wchodziło jakiś czas temu) czas mi nie pozwala. Na dole przedstawie mój ostatni plan a poniżej porpozycje do nowego. Liczę na wasze propozycje ;) Aha, żeby jeszcze było [...]
Witam was jestem tu nowy ale licze na wyrozumiałość kolegów:) Mam problem, tzn chodzi mi o to że mam opadające ramiona, tzn barki lecą jak gdyby w dół, chodzi mi o coś takiego ____/ \____ ___/ \__ / \ __- -__ / 1 / / 2 / Nie wiem czy dobrze to wam wytłumaczyłem [...]
[...] ostrą redukcję stąd pomysł na teścia + winko - no i wyczytałem, że przy takim cykli stosowanie HCG spowalnia efekt redukcji itd... Jak byście mi proponowali zrobić jeśli chodzi mostek ? No bo jeśli będę od 2-3 tyg stosował już HCG to mostek na samym HCG ma sens ? Czy lepiej wtedy na mostku odstawić HCG i polecieć na samym teściu ? [...]
[...] którą każe nam trzymać trener u mnie w sekcji jest jak najbardziej poprawna ale mam wrażenie że nie do konca jest taka jaką stosują na ringach podczas walk mt.Otóż chodzi o to że patrząc na walki profesjonalne i nie tylko widze że thai boxerzy mają w łokciach kąt prawie 90 stopni a my uczymy sie trzymać ręce bardziej wyprostowane(tzn [...]
[...] a więc tak ... rozpisałem sobie trening na 4 dni w tygodniuu pon klatka/biceps środa plecy/triceps czwartek barki/przedramie piątek nózki ... wszystkie duze partie mieśni chodzi mi o trening poniedziałek środa chce robić ćwiczeniami 4 serie po 4 cwiczenia po 10 ruchów małe partie czyli czwartek i biceps/triceps chce robic po 3 serie 4 cwiczen [...]
[...] Nie nastawiajcie się na szokująco wielkie rezultaty, to fajna zabawa, a startujący będą pewnie na różnych etapach przygotowań do AMP. Dla niektórych będzie to sprawdzian przed Łodzią, okazja do zdobycia doświadczenia i wczucia się w tempo i atmosferę zawodów . Nikomu nie przeszkadza taki regulamin, np. jeśli chodzi o kombinowane kat. wagowe.
[...] Jestem wytrzymały. Przykładowo wczoraj przy aerobach przebiegłem ok 8- 9 km w 60 minut i w sumie spokojnie mogłem biec dalej. Problem zaś mam z mniejszymi dystansami. Nie chodzi mi o sprinty bo na całkiem krótkich dystansach też wielkiego problemu nie mam. Chodzi o dystansy średnie, a konkretniej o dystans 1500 metrów jaki będę miał na [...]
[...] wcześniej diety : różne... także wiem co jeść :) a teraz przejdę do konkretów w pon będzie mutant mass 7kg mam aminokwasy cm3 białka jakieś regenery i różne p******y... chodzi mi o porządny plan treningowy i porad co i jak zrobić... w planie nie umieszczam nóg bo trenowanie dla mnie ich trochę mija się z celem szczególnie dlatego, że [...]
[...] No i taki prawdziwy trening zaczał sie pod koniec lutego gdy sie wziąłem do roboty. Nie mam jakis powalajacych osiagów (łapka 34, wyciskanie 75) ale ogolnie w tym poscie chodzi mi o to żebyście ocenili foty jak na ten staż (cwicze od konca lutego na poważnie), i w porownaniu do przeszłosci (łapka 26 , wyciskanie 39 kg ) . Poniżej foty i jak [...]
[...] dlatego chciałem zapytać Was, jak mam obliczyć ile kalorii spalam podczas chodzenia? Dla przykładu, wczorajszy dzień to 12278 kroków i 1922 spalonych kalorii, co jest strasznie zawyżone moim zdaniem jeśli chodzi o zużytą energie. Pewnie gdybym przy swojej masie miał te 80% mięśnia, ten wynik byłby w przybliżeniu prawidłowy. Poradzicie mi coś?
[...] których jednak nie wykonuje się na co dzień. Jednak przejdźmy do rzeczy.. Siedem miesięcy aktywności opartej jedynie o spacery, sporadyczny basen czy jazdę na rowerze wychodzi bokiem. Chciałbym powoli zacząć znów się ruszać, odzyskać utraconą siłę i wytrzymałość. Tutaj pojawia się moje pytanie - czy w takiej sytuacji mogę zacząć wykonywać [...]
Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc, potrzebuję pomysłów na siłownię przydomową ;) Po głowie chodzi mi plan, żeby do wiosny stworzyć jako taką "siłownię" na swoim podwórku. Sprzęt w większości domowej roboty często przy użyciu niecodziennych rzeczy :D Moim celem jest zebranie "sprzętu" by móc ćwiczyć wszystkie partie. W początkowej fazie nie [...]
witam pisze z prosba o rade. od jakiegos 1,5 roku cwicze z przerwami na silowni, ale zawsze wychodzi tak ze gora 3 miesiace cwicze pozniej taka sama przerwa bo costam. cwiczylem na mase. doszedlem do kolo 100kg na klate. od miesiaca biegam codziennie po parku. teraz doszedlem do 5 - 6 km na treningu. i co mnie dobijalo na poczatku to wytrzymalosc. [...]
[...] szybciej niż myślę. Ponadto polecil 4-5 posiłków dziennie, zdrowe odzywianie, pelnoziarniste produkty + zbozowe, ale nie rano gdyz nie wchlania się wtedy hormon. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to aktualnie mam raczej siedzącą pracę, chodzę na silownie 3-4 razy w tygodniu, glównie robie treningi interwalowe ( na spinningu). Z samej [...]
[...] medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Skoro w pracy mam możliwość skorzystania z programu sportowego to sobie wziąłem go, a co będę sobie żałował :D generalnie chodzi mi o to co by ktoś mną pokierował co i jak robić i co i jak jeść bo czytam i czytam i nie do końca wszystko rozumiem.... Albo ew. czy ktoś może mi polecić jakiegoś w [...]
[...] 4 lata w 97 przerzucilem sie na Jiujitsu, jestem brazowym pasem pod Mario Sukata ale nalezny czas spedzilem walczac i uprawiajac karate, mam wiec dobre przygotowanie jesli chodzi o stojke poprawiam to teraz trenujac boks, rok temu zaczalem trening MMA, teraz mam w rekordzie 4 walki z 4 ko w pierwszych rundach Jak trafiles do BTT? W 2004 [...]
